Pierwsze spotkanie
Pierwsza konsultacja psychologiczna online — czego możesz się spodziewać
Pierwsza konsultacja trwa 50 minut. To czas na spokojną rozmowę o tym, z czym się zgłaszasz, oraz na zastanowienie się nad dalszymi krokami.
Czytaj dalej
Joanna Kalka-Olek
Psycholog · Psychoterapeutka CBT
w trakcie szkolenia
Rozmowa, która pomaga lepiej zrozumieć siebie i odzyskać wpływ
Przewiń
O mnie
Myśli, emocje, działanie — odzyskaj wpływ na to, co dla Ciebie ważne
Jestem psycholożką i psychoterapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia. Ukończyłam psychologię na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. Kształcę się w Szkole Psychoterapii Crescentia, która prowadzi czteroletnie szkolenie podyplomowe i jest ośrodkiem rekomendowanym przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej (PTTPB).
W pracy ważne są dla mnie uważność, partnerstwo i jasne zasady. Wspólnie przyglądamy się temu, jak myśli, emocje i działania wpływają na siebie, a metody pracy dobieramy do Twojej sytuacji i celów.
Należę do PTTPB i regularnie uczestniczę w superwizjach indywidualnych oraz grupowych. Mam również 10 lat doświadczenia w HR i biznesie. Dzięki temu dobrze znam realia środowiska pracy, przeciążenia i zmian zawodowych.
Co jest dla mnie ważne we współpracy
Przestrzeń do rozmowy
Rozmawiasz z wybranego przez siebie, prywatnego miejsca. To Ty decydujesz, które tematy chcesz poruszyć i kiedy przychodzi na to odpowiedni moment.
Spotkania bez dojazdów
Forma online ułatwia włączenie regularnych spotkań w codzienny plan, bez czasu poświęconego na dojazdy.
Rzetelność pracy
Jasno omawiam zasady współpracy, cele i proponowane metody. Jeśli potrzebna jest inna forma pomocy, mówię o tym wprost.
Sposób pracy
Jak pracuję
CBT porządkuje pracę, ale nie oznacza jednego schematu dla wszystkich. Cele, tempo i metody ustalamy wspólnie, z uwzględnieniem Twojej sytuacji.
Zaczynamy od zrozumienia
Przyglądamy się sytuacjom, myślom, emocjom, reakcjom ciała i działaniom, które powtarzają się w trudnych momentach.
Szukamy nowych sposobów
Możemy pracować z myślami, planować aktywności, prowadzić obserwacje i wypróbowywać inne reakcje.
Wracamy do celów
Co pewien czas rozmawiamy o tym, co się zmienia i czy obrany kierunek nadal Ci służy. Moją pracę regularnie poddaję superwizji.
Oferta
Wybierz rodzaj wsparcia
Pierwsza konsultacja pozwala spokojnie porozmawiać o tym, z czym się zgłaszasz, i zastanowić się nad dalszymi krokami. Nie zobowiązuje do rozpoczęcia terapii.
Z czym możesz się zgłosić?
- Stres lub przeciążenie – obecna sytuacja zaczyna utrudniać Ci codzienne funkcjonowanie.
- Pytania o terapię – zastanawiasz się, czy psychoterapia może odpowiadać Twoim potrzebom.
- Trudność zawodowa lub osobista – chcesz lepiej zrozumieć sytuację i możliwe kierunki działania.
W psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT) przyglądamy się temu, co podtrzymuje trudności, i uczymy się inaczej reagować w codziennych sytuacjach.
Z czym możesz się zgłosić?
- Lęk i obniżony nastrój – gdy napięcie, obawy lub spadek energii utrudniają Ci codzienne życie.
- Kryzys zawodowy – zmagasz się z wypaleniem lub przewlekłym stresem.
- Niska samoocena – chcesz lepiej rozumieć swoje potrzeby i pewniej dbać o granice.
- Potrzeba zmian – chcesz zmienić powtarzające się sposoby reagowania, na przykład w relacjach.
Baza wiedzy
Psychologia i CBT w praktyce
Lęk i napięcie
Lęk: kiedy mechanizm ochronny zaczyna ograniczać codzienność
Lęk jest naturalną reakcją organizmu. Trudność pojawia się wtedy, gdy alarm uruchamia się zbyt często, utrzymuje mimo braku bezpośredniego zagrożenia albo zaczyna decydować o ważnych wyborach.
Czytaj dalejObniżony nastrój
Obniżony nastrój — kiedy warto poszukać wsparcia
Smutek i spadek energii są częścią życia. Warto przyjrzeć się im bliżej, gdy długo nie mijają, często wracają albo coraz mocniej wpływają na sen, relacje, pracę i odczuwanie przyjemności.
Czytaj dalejKontakt
Umów pierwsze spotkanie
Jeśli rozważasz konsultację, napisz krótko, czego potrzebujesz. W odpowiedzi ustalimy, czy i kiedy możemy się spotkać.
Telefon
791 820 776Godziny spotkań
Dni i godziny spotkań ustalamy indywidualnie.