Baza wiedzy
Znajdziesz tu przystępne materiały o emocjach, przeciążeniu psychicznym i terapii CBT. Nie zastępują diagnozy ani indywidualnej konsultacji.
Lęk i napięcie
Lęk jest naturalną reakcją organizmu. Trudność pojawia się wtedy, gdy alarm uruchamia się zbyt często, utrzymuje mimo braku bezpośredniego zagrożenia albo zaczyna decydować o ważnych wyborach.
Przeczytaj materiałRozumienie emocji
Emocje mogą podpowiadać, co jest dla nas ważne, czego potrzebujemy i gdzie przebiegają nasze granice. Regulacja nie polega na ich tłumieniu, lecz na rozumieniu własnej reakcji i świadomym wyborze działania.
Przeczytaj materiałPierwsze spotkanie
Pierwsza konsultacja trwa 50 minut. To czas na spokojną rozmowę o tym, z czym się zgłaszasz, oraz na zastanowienie się nad dalszymi krokami.
Przeczytaj materiałObniżony nastrój
Smutek i spadek energii są częścią życia. Warto przyjrzeć się im bliżej, gdy długo nie mijają, często wracają albo coraz mocniej wpływają na sen, relacje, pracę i odczuwanie przyjemności.
Przeczytaj materiałPrzeciążenie pracą
Wypalenie nie świadczy o braku odporności. Może rozwijać się wtedy, gdy wymagania przez długi czas przekraczają nasze możliwości, brakuje czasu na odpoczynek, a wpływ na warunki pracy jest niewielki.
Przeczytaj materiał